동탄 허리통증, 공휴일에도 진료하는 바르다임병원

 

 

안녕하세요.

치료에서 일상까지 ALL 바르게

바르다임병원입니다.

 

살면서 한번쯤 경험해 보는 허리 통증

가벼운 증상이라 방치하는 경우도

있지만 병원에 갈 시간이

없어 못 가시는 분들도 계세요.

 

특히 직장인의 경우 바쁜 일정으로

평일에 시간을 낼 수 없어

방치하는 분들도 있어요.

 

그래서 저희 바르다임병원은

조금이라도 환자분들에게

도움이 될 수 있는 방법을 찾다가

365일 진료를 진행하게 됐습니다.

 

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동탄허리통증,

공휴일에도 진료하는

바르다임병원

 

허리통증이 유발하는 요인은 다음과 같아요.

1) 장시간 앉아 있는 자세

직장인들이 가장 많이 겪는 문제는 장시간 앉아 있는 것입니다. 장시간 앉아 있으면 허리 주변의 근육들이 긴장하고, 혈액 순환이 원활하지 않아 디스크에 압력이 가해질 수 있어요.

 

특히, 앉은 자세에서 허리를 굽히거나 잘못된 자세로 앉는 경우 허리 디스크나 척추관 협착증 등의 문제가 발생할 수 있어 주의가 필요해요.

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2) 잘못된 자세

컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 등에서 자주 발생하는 문제입니다. 고개를 숙이거나 어깨를 움츠리는 자세는 목과 허리에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있어요.

 

또한, 앉을 때 의자에 등을 제대로 기댄 채 앉지 않으면, 하중이 잘못 분포되어 척추에 부담을 주고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있어요.

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3) 반복적인 무리한 작업

사무실에서 물건을 자주 들거나, 반복적인 동작을 하는 경우로 예를 들어 서류 정리, 컴퓨터 마우스를 반복적으로 사용하는 등 허리나 목에 과도한 부담을 줄 수 있어요.

이러한 반복적인 움직임이 허리 근육이나 인대에 손상을 일으킬 수 있어요.

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4) 체중 증가

과체중이나 비만은 척추와 허리에 추가적인 하중을 가하여 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 복부에 지방이 많이 쌓이면 척추의 정상적인 정렬을 방해하고, 허리에 무리를 줄 수 있습니다.

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5) 스트레스와 근육 긴장

직장에서의 스트레스나 긴장 상태는 근육의 긴장 상태를 높여 허리 통증을 일으킬 수 있습니다. 심리적 요인이 신체에 영향을 미쳐 근육이 지속적으로 경직될 수 있습니다.

허리통증 개선 방법

출처 입력

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1) 올바른 자세 교정

장시간 앉아 있는 직장인들에게 가장 중요한 치료 방법 중 하나는 올바른 자세입니다. 의자에 앉을 때는 발이 바닥에 닿고, 허리가 의자 등에 닿도록 하여 척추가 자연스러운 곡선을 유지하도록 해야 합니다. 또한, 모니터는 눈높이에 맞추어 목에 부담을 주지 않도록 해야 합니다.

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2) 규칙적인 운동과 스트레칭

허리 통증 예방과 치료에는 규칙적인 운동이 중요합니다. 특히 허리와 복부 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다. 예를 들어, 요가나 필라테스는 척추를 안정시키고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 사무실에서도 간단한 스트레칭을 통해 허리 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 일정 시간마다 일어나서 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

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3) 물리치료

물리치료는 물리적인 방법으로 통증을 완화시키는 치료법입니다. 온열 요법, 전기 자극 요법, 마사지 등을 통해 근육을 이완시키고, 혈액순환을 촉진하여 통증을 완화할 수 있습니다.

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4) 약물 치료

통증이 심한 경우 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)나 진통제를 사용할 수 있습니다. 그러나 약물에 의존하는 것은 장기적인 해결책이 아니므로, 가능한 한 올바른 자세와 운동, 스트레칭 등의 예방적 치료와 병행해야 합니다.

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5) 척추의 구조적 문제 (디스크, 척추관 협착증 등)

만약 허리 통증이 디스크 탈출증이나 척추관 협착증 같은 구조적인 문제로 인한 것이라면, 보존적 치료(약물, 물리치료 등)로 해결되지 않을 수 있습니다.

이런 경우, 필요에 따라 수술적 치료가 고려될 수 있으며, 이는 신경외과 의사와 상의 후 결정해야 합니다. 수술은 보통 마지막 선택이 되며, 척추에 대한 자세한 검사 후 최적의 치료 방안을 결정해야 합니다.

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6) 생활 습관의 개선

체중 관리를 통해 척추에 가해지는 하중을 줄이는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 허리 통증 예방에 큰 도움이 됩니다.

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7) 심리적 관리

스트레스 관리도 중요한 치료 방법입니다. 직장 내 스트레스가 허리 통증을 유발할 수 있으므로, 명상, 심리상담, 또는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것이 필요합니다.

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직장인들의 허리통증은 장시간 앉아 있는 자세, 잘못된 자세, 과도한 스트레스, 반복적인 동작 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

 

이를 예방하고 치료하기 위해서는 올바른 자세와 규칙적인 운동, 스트레칭, 체중 관리가 중요하며, 필요시 물리치료나 약물 치료도 병행할 수 있습니다. 만약 통증이 심하고 지속된다면, 전문의를 통한 정밀한 진단 후 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

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